【最新版】Instagramのシャドウバン確認方法｜アカウントステータスで「おすすめ制限」をチェック

結論：この記事で分かること

「シャドウバンされたかも…」と感じたときは、最初にInstagram公式の「アカウントステータス」でおすすめ表示（非フォロワーへの推薦）に制限が出ていないかを確認するのが最短ルートです。制限が出ているなら、原因として示された投稿を見直し、必要に応じて修正・削除・レビュー申請へ。制限が出ていないなら、インサイトで「どこからの流入が落ちたか」を見て、運用やコンテンツの問題を切り分けます。

「いつもは1万再生いくリールが、昨日はたったの500回……」
「ハッシュタグ検索しても、自分の投稿だけ出ていない気がする」

通知なしでリーチが落ちると、つい“裏ワザ探し”に走りがちですが、まずは落ち着いて公式に確認できる場所から順番に潰していきましょう。この記事は、運用代行初心者でもクライアントに説明できるよう、判定→切り分け→対処を手順書としてまとめています。

なぜ今「Instagramのシャドウバン確認」で迷う人が多いのか

Instagram界隈で言われる「シャドウバン」は、ひとつの機能名というより、“見え方の変化”の総称として使われがちです。たとえば、次のような症状がまとめて「シャドウバン」と呼ばれます。

• おすすめ（発見タブ・おすすめ表示）に出にくくなった気がする
• 検索やハッシュタグ経由の流入が急に減った
• 非フォロワーへのリーチが落ちた
• フォロー・コメントなど一部機能が一時的に使いにくい

問題は、これらの症状の原因が1つに決まらないことです。ガイドラインや推薦（おすすめ）に関する判定が絡む場合もあれば、投稿設計のズレ、反応率の低下、運用の急変、外部ツール、季節要因などが重なって「急に伸びない」に見えることもあります。

運用代行の現場では、クライアントが不安になって「アカウント作り直した方がいい？」「何か悪いことした？」と焦りやすいので、あなた側が“まずここを確認し、次にここを見る”という順番を持っていると、信頼と継続に直結します。

【結論】“裏ワザ”より先にやるべきこと：アカウントステータスで白黒をつける

検索ユーザーは「インスタ シャドウバン 直し方」のように“解除法”を求めがちですが、最初にやるべきは解除テクニック探しではなく、公式の状態確認です。Instagramには、アカウントの状態やおすすめ表示に関する制限を確認できる「アカウントステータス」が用意されています。

ここで「おすすめに表示できない（おすすめ対象外）」などの制限が出ていれば、非フォロワーへ伸びにくい理由がかなり明確になります。逆に、制限が出ていないなら、原因は「運用・投稿設計・反応」側にある可能性が高くなり、打ち手が変わります。

シャドウバン判定フローチャート（おすすめ制限の自己診断）

まずはこの分岐で、自分の立ち位置を決めてください（運用代行なら、クライアント説明にもそのまま使えます）。

• ① アカウントステータスを確認
  • → 「制限あり」：②へ
  • → 「制限なし（問題なし）」：③へ
• ② 制限ありの場合
  • アカウントステータスで示された対象投稿・要素を確認
  • → 修正・削除（必要に応じて）
  • → 可能ならレビュー（再審査）を申請
  • → 数日〜一定期間、インサイトで回復傾向を確認
• ③ 制限なしの場合
  • インサイトで流入元を確認（発見・検索・ホーム・プロフィールなど）
  • → 発見/検索が弱い：ハッシュタグ・キーワード・冒頭設計・構成を見直し
  • → 全体的に弱い：投稿テーマのズレ、頻度の急変、質の低下、外部ツール等を点検

アカウントステータスの確認方法｜Instagram公式機能の見方

アカウントステータスの開き方（基本手順）

• プロフィール画面を開く
• 右上の「≡（三本線）」→「設定とプライバシー（設定とアクティビティ）」
• 下の方にある「アカウントステータス」を開く

※表記や配置はアップデートで変わることがあります。見つからない場合は「設定」画面内をスクロールして探すか、ヘルプ導線から辿れるケースもあります。

見るべきポイント：おすすめ（推薦）に関する表示

シャドウバン疑いで最重要なのは、「おすすめ（非フォロワーへの表示）」に関する制限です。ここに制限が出ていると、発見タブやおすすめ表示などの伸びしろが削られ、非フォロワーのリーチが落ちやすくなります。

チェックするときは、次をセットで確認してください。

• おすすめ関連：おすすめに表示できるか／おすすめ対象外になっていないか
• コンテンツ関連：削除・違反・制限など、何か指摘が出ていないか
• 対象の特定：どの投稿（リール/投稿/ストーリーズ/プロフィール要素）が原因扱いか

重要：アカウントステータスの反映にタイムラグが出ることもある

読者が一番パニックになりやすいのがここです。ステータスが「問題なし」に見えても、体感としては伸びないことがあります。

• 判定や表示の更新に時間がかかる
• 自動判定（AIを含む）や審査の結果が揺れ、表示が追いつかない
• 制限ではなく、単に反応が落ちている（＝運用・コンテンツ側の問題）

このため、アカウントステータスは“絶対の診断書”というより、最優先で見る公式の指標と捉えるのが安全です。もし「問題なし」なのに極端な異常が続く場合は、アプリ内の「問題を報告」から状況を送る（スクショ添付）ことも選択肢になります。運用代行なら、クライアントに「いつから、何が、どれくらい落ちたか」を整理して報告できるとスムーズです。

「制限あり」と出たときの対処｜解除は“保証できない”が、改善確率を上げる順番

前提として、外部から「確実に解除できる裏技」があるような断定は避けるべきです。一方で、Instagramが示す導線に沿って対応することで、状態が改善する可能性はあります。ここでは、運用代行の現場で説明しやすいように、順番を固定します。

1）対象投稿・対象箇所を特定する（最優先）

制限表示が出ている場合、どの投稿・要素が理由になっているか、何らかの手がかりが表示されることがあります。まずはそこを確認し、「心当たりのあるポイント」をメモします。

• 過度な誇張表現（断定的な煽り）
• センシティブに見えやすい表現
• 引用・転載・使い回しが多い（オリジナリティが薄い）
• スパムっぽい誘導（同じ文面の連投、過度な外部誘導など）

2）修正できるものは修正、不要なら削除（“温存”より安全優先）

対処の基本はシンプルです。問題の可能性が高い投稿・表現は、放置して様子見するより、直して検証するほうが切り分けが進みます。

• 文言の煽りを落とし、誤解を招く表現を一般表現に戻す
• サムネ・テロップの刺激が強すぎる場合は差し替える
• 明らかに不要・リスクが高い投稿は削除する（運用方針と相談のうえ）

運用代行では、勝手に削除するとトラブルになるため、「削除/修正の候補」「理由」「想定リスク」をセットで提示し、合意を取ってから実行しましょう。

3）レビュー（再審査）を申請できる場合は申請する

アカウントステータス内で「レビューをリクエスト」「再審査」などの導線が出ている場合は、案内に従って申請します。心当たりがないのに制限が出ているときは、申請時に「どこが誤判定だと思うか」を短く整理して提出すると、後工程（社内共有や再発防止）にも役立ちます。

4）回復判定は“感覚”ではなく、インサイトで行う

「解除されたかどうか」は、噂ベースのテストより、インサイトで見た方が安全です。運用代行なら、次の指標で報告書を作るとクライアントが納得しやすくなります。

• 非フォロワーのリーチが戻っているか
• 発見・検索など、外部流入が戻っているか
• 投稿を変えた日以降で、数本単位で改善傾向があるか

なお、改善は即日ではなく、数日〜一定期間かけて変化が見えることもあります。焦って施策を同時にやりすぎると、どれが効いたのか分からなくなるため、変更点は絞るのがおすすめです。

「制限なし」なのに伸びないときの原因切り分け｜リーチ低下の見方

アカウントステータスに制限が出ていないなら、“おすすめ制限”ではなく、別の原因で伸びていない可能性が高いです。ここからは、運用代行の現場で再現性が高い切り分け手順を紹介します。

1）インサイトで「どの流入元が落ちたか」を特定する

「伸びない」を分解すると、改善が速くなります。投稿/リールのインサイトで、次を確認してください。

• 非フォロワー到達：落ちたのは非フォロワーだけ？フォロワー内も？
• 流入元：発見、検索、ホーム、プロフィール、シェアなど、どこが落ちた？
• 反応の質：保存・シェア・プロフィール遷移が落ちていない？

おすすめ制限ではなくても、投稿のテーマがズレたり、冒頭が弱かったり、同じ型の連投で飽きられたりすると、数値は落ちます。まずは「落ちた場所」を特定しましょう。

2）検索・ハッシュタグの“簡易テスト”は、補助として使う

別アカウントやログアウト状態で、ハッシュタグ検索やキーワード検索を試す方法は、あくまで補助です。表示は固定ではなく、端末・地域・過去行動で変わることがあります。

ただ、次のようなチェックは「異常検知」として役に立ちます。

• 自分のアカウントがユーザー検索で見つかるか
• 投稿内容に強く関連するキーワードで、似た投稿が並ぶ場所に出る気配があるか
• ハッシュタグが投稿内容と一致しているか（タグの乱用・固定化になっていないか）

ハッシュタグ運用は「数を増やす」より、投稿内容と一致するタグに絞って検証するほうが安定します。数の正解は一律ではないので、まずは関連性の高いものに整理し、数本で比較して判断してください。

3）外部ツール・自動化・ログイン異常を点検する

運用代行で見落としやすいのがここです。予約投稿、分析、DM管理など、便利な外部ツールが増えた一方で、連携が多すぎたり、権限が整理されていなかったりすると、トラブル時に原因が追いにくくなります。

• 使っていない連携ツールが残っていないか
• 短時間での大量アクション（フォロー/解除/コメント連投）をしていないか
• 心当たりのない投稿・DM・プロフィール変更がないか（乗っ取り疑い）

「制限ではないのに変だ」と感じたら、まずは連携整理、パスワード変更、二段階認証など、セキュリティ面の基本も見直してください。

4）“おすすめに向く設計”に戻す（オリジナリティと低品質回避）

おすすめ表示は、単に頻度を上げれば増えるものではありません。運用を急に変えたときに伸びが落ちるケースは多く、特に次は注意点です。

• 同じテンプレ・同じオチの量産（見た目は違っても中身が同じ）
• 転載・切り抜き中心で、独自要素が薄い
• 冒頭で「誰向けの何か」が伝わらず離脱される
• 過度な煽りで不快反応（スキップ、非表示、報告）が増える

まずは、直近の投稿を見返し「誰の、どんな悩みを、何で解決する投稿か」が一文で言えるかを点検してください。運用代行なら、クライアントの強み（実績・事例・現場写真・スタッフの声）を盛り込むだけで“コピー感”が減り、評価が安定しやすくなります。

具体例：運用代行初心者が「影BANかも？」を冷静に切り分ける手順

例：地域の美容サロンのInstagram運用を担当。リールが安定して伸びていたのに、ある週から急落。

• 先週まで：リールが5,000〜10,000再生
• 今週：500〜800再生が続く
• 変更点：投稿頻度を上げた／テンプレ文を使い回した／タグを固定化した

このとき、運用代行者がやるべき順番はこうです。

• Step1：アカウントステータスで「おすすめ制限」が出ていないか確認（スクショ保存）
• Step2：制限が出ていれば、対象投稿を特定→修正/削除→レビュー導線があれば申請
• Step3：制限が出ていなければ、インサイトで「発見/検索が落ちたのか、全体が落ちたのか」を特定
• Step4：運用変更点を1つずつ戻す（例：コピペ連投をやめる、冒頭設計を変える）
• Step5：1〜2週間、数本単位で改善傾向を比較し、クライアントへ説明

ポイントは、不安の正体を“公式指標”と“数値”で言語化することです。「影BAN確定です」と断定すると揉めやすいので、「おすすめ制限の表示は現時点では出ていない／出ている」「落ちている流入元はここ」と、観測できる事実で話すのが安全です。

よくある失敗5選と回避策

失敗1：最初から「解除法」だけ探して、アカウントステータスを見ない

回避策：最初にアカウントステータス。これだけで「おすすめ制限が原因かどうか」の分岐ができます。

失敗2：投稿量で押し切る（連投・使い回し量産）

回避策：頻度より、同一テンプレの連投を避ける。冒頭1秒で「誰向け/何が得か」を伝え、保存・シェアされる要素を足す。

失敗3：ハッシュタグを“とりあえず大量”で固定化する

回避策：投稿内容と一致するタグに絞り、固定化をやめて検証する。タグだけに頼らず、本文・テロップ・プロフィールのキーワード整備も行う。

失敗4：誇張・煽り・誤解を招く表現を放置する

回避策：違反でなくても、広くおすすめしにくい見え方になることがあります。断定を避け、誠実で安全な言い回しにする（特に美容・健康・お金系の断定は要注意）。

失敗5：外部ツールや権限を整理せず、トラブル時に原因が追えない

回避策：連携ツールを棚卸しし、必要最小限に。チーム運用のログイン共有ルールも決めておく。

運用代行向け：クライアントに伝える「状況報告テンプレ」

不安を鎮めつつ、次の打ち手を合意形成するための型です。コピペして使えます。

• 現状：非フォロワーリーチが（増/減）、特に（発見/検索/ホーム）が落ちています
• 公式確認：アカウントステータスの表示は（制限あり/制限なし）です（スクショ共有）
• 原因仮説：（おすすめ制限の可能性/運用変更点/反応率低下/外部ツール等）
• 対応案：①（修正/削除/レビュー）②（投稿設計の見直し）③（運用の整流化）
• 検証期間：数本〜1〜2週間単位で比較し、週次で報告します

これを出せるだけで、「よく分からない不安」から「次にやることがある安心」へ変えられます。

【月次点検用】アカウント健全性チェックシート（コピペOK）

下の表をそのままスプレッドシートに貼り付けて、月1回の点検に使ってください（運用代行の継続提案にも相性が良いです）。

まとめ：チェックリストと次にやること

シャドウバン（おすすめ制限）疑いは、アカウントステータスで制限の有無を確認→出ていれば対象対応→出ていなければインサイトで原因切り分けが最短です。ステータス表示にはタイムラグが出ることもあるため、極端な異常が続く場合は「問題を報告」も含めて、公式導線で状況を残しましょう。

すぐできるチェックリスト（10分）

• アカウントステータスで「おすすめ制限」の表示がないか確認した
• 制限がある場合、対象投稿・対象箇所を特定できた
• 必要な修正/削除の候補を整理し、クライアント合意を取れる状態にした
• 制限がない場合、インサイトで「落ちた流入元」を特定した
• 直近の運用変更点（連投/コピペ/外部ツール等）を洗い出した
• 検索・ハッシュタグの簡易テストを補助として実施した
• 月次点検シートに記録し、次の検証計画を1つに絞った

次にやること（3ステップ）

• ステップ1：アカウントステータスを確認し、表示をスクショ保存（クライアント共有用）
• ステップ2：制限ありなら対象投稿を修正/削除→可能ならレビュー申請。制限なしならインサイトで流入元を特定し、運用変更点を1つだけ戻して検証
• ステップ3：数本〜1〜2週間で指標（非フォロワー到達・発見/検索流入）を比較し、改善策を“1つずつ”積み上げる